No Image

Что делать если не помогает

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
09 марта 2020

«Помогите похудеть, ничего не помогает: ни диеты, ни спорт, ни жиросжигающие таблетки». Как часто на женских форумах звучат позывные о помощи от отчаявшихся женщин.

К счастью, набирают вес «от воздуха» лишь единицы и связано это с серьезными гормональными нарушениями. В большинстве случаев «полнота на ровном месте» обусловлена скрытыми мотивами или вполне конкретными причинами. О них сегодня и поговорим.

Когда «ничего не помогает», с чего начать?

Когда диеты дают кратковременный эффект или заканчиваются фиаско на третий день – время что-то менять. И начать необходимо с беспристрастного анализа. Возможно, причиной полноты является патология обменных процессов. Для устранения всех сомнений необходимо сдать соответствующие анализы и проконсультироваться с эндокринологом и гинекологом.

Гормональный фон в норме? Ищите причину в избыточной калорийности и недостаточной двигательной активности. Как часто «я совсем ничего не ем» не имеет ничего общего с действительностью.

Начните фиксировать свое пищевое поведение: чаще всего обнаруживается, что «крошечка хлеба» – это приличная горка печенья или несколько внушительных бутербродов в качестве одного из перекусов.

Дневник питания

Попробуйте записывать в течение первых 2-3 недель все, что съедаете в течение дня, включая «маленькие» перекусы. Подбивайте день подсчетом калорийности.

Переоценка взглядов на еду

Возможно, причина лишнего веса кроется в бесчисленных диетах. Организм противится этому насилию и включил режим самого медленного метаболизма. Диеты необходимо исключить и пересмотреть свои взгляды на еду. Полноценное и здоровое питание небольшими порциями (5-6 раз по чашке) способно уже в течение первой недели активизировать обмен веществ.

Не спорт, а ходьба

Когда спорт не помогает – оставьте его в покое. Ходьба по 5-6 км (приобретите недорогой шагомер) способна согнать жир в разы быстрее. Активные спортивные занятия помогают сжигать калории «здесь и сейчас», а также разжигают аппетит. Ходьба в умеренно-быстром темпе заводит организм на долгое время и не вызывает приступов волчьего голода.

3 первых шага способны преобразить вашу фигуру в течение первого месяца – без диет и спорта. И на форумах «помогите похудеть» вы станете активным советчиком, а не просителем.

«Помогите похудеть, все средства бессильны»

Психологи призывают разобраться с самим собой, когда все усилия оказываются напрасными. Возможно, причина лишнего веса – внутренняя установка.

  • нежелание заводить отношения или корректировать уже имеющиеся;
  • недостаток тепла в кругу близких людей;
  • ощущение незащищенности и страхи;
  • боязнь перемен и неготовность избавиться от груза прошлого;
  • подавление эмоций и переживаний.

Люди, эмоционально раскрепощенные и купающиеся в любви и комфорте, гораздо проще передвигаются из одной весовой категории в другую. Женщины с внутриличностными проблемами внутренне не готовы расстаться с килограммами и подстраивают программу жизни под набор веса, а не его сгонку.

Вы можете сколько угодно говорить о своем желании похудеть, но на деле вами руководит только один мотив – ни при каких обстоятельствах не выходить из устоявшейся зоны комфорта. Вы не готовы к этому небольшому стрессу. Подключите к процессу квалифицированного психотерапевта или же используйте другие средства внутреннего расслабления: ароматерапию, медитацию, аутотренинг.

Читайте также:  Удаление бородавки череповец

Когда ничего не помогает – начните играть

Когда сила воли подвела и усилия не приносят результат, превратите процесс в игру. Перестаньте воспринимать собственное похудение как подвиг. Превратите его в удовольствие и приключение.

Игра на результат

  • приобретите весы и поставьте «задачу»: минус 2 кг к концу недели;
  • задача для второй недели: удержание веса;
  • результаты фиксируйте в виде графика, который крепится на холодильник.

Игра в новое платье

  • купите новое платье на 2 размера меньше;
  • похудейте до него.
  • разработайте систему поощрения: минус 5 кг – новая сумочка, минус 8 кг – новые туфли;
  • разработайте систему наказания: плюс 2 кг – отказ от десертов на 2 недели, плюс 3 кг – прогулка по 3 км перед сном.

Беспричинного лишнего веса не бывает. Если вы действительно съедаете маковое зернышко и держитесь пышечкой – бегом к врачу на выяснение причин.

  • больше пить чистой негазированной воды,
  • заменить все перекусы компотами из сухофруктов или травяными чаями с ложечкой меда,
  • двигаться при любой возможности,
  • подключить к процессу подругу и соревноваться результатами,
  • фотографировать себя и вклеивать фото в дневник похудения,
  • чаще говорить себе «нет» и сопротивляться соблазнам,
  • влюбиться.

«Помогите похудеть» – за этим призывом чаще всего скрывается нежелание худеть. Только вы способны стать управляющим вашей жизни. Станьте им и получайте удовольствие от руководящей роли.

Истории из жизни реальных людей. Выдержки из писем клиентов, при работе с целителем Оксаной Манойло.

Почему ничего не помогает?

Клиент: Оксана, здравствуйте. Не хотела беспокоить пустяками, но не знаю что со мной происходит. Уже 3 дня болею, вроде как простыла, но чувствую себя отвратительно и вместо улучшений от лечения, мне с каждым днем все хуже. Ничего не помогает! Прямо не знаю, что делать.

Голова совсем «не моя», не соображаю ничего. Дочка уроки учит, а я не могу понять ничего, бу-бу -бу в голове только остается и не могу простые числа сложить даже. … Дома завал-делать ничего не могу. Дойду до кухни, и на большее сил нет. Думала, отлежусь-пройдет, но особых признаков болезни, кроме насморка нет, а чувство такое, что помирать впору. В общем, прошу посмотреть, что со мной не так…

Оксана: В районе головы пробой и туда прицепился ментальный паразит- сущность. Поэтому ничего и не помогало. Убрала. Залатала. Через пол часа опишите состояние.

Клиент: Через 5 минут я подумала, что ничего произойти не может за эти пол часа. Но через 10 минут пришел муж на обед и я встала его покормить, а то уж они сами 3 день с детьми едят, что найдут…

Незаметно для себя стала за все подряд хвататься, тут нужно подмести срочно, тут посуды гора, здесь уроки недоучены… Усадила себя. Оказалось, что голодная… 3 дня даже вода не лезла, а тут вдруг сразу пить стала много и аппетит появился.

Когда села записывать свое состояние через пол часа, поняла, что кучу дел сделала уже… Благодарю сердечно!

Читайте также:  Когда у женщины наступает клинекс

Оксана: Ну вы там особо не хватайтесь за все. Причину убрали-пойдете на поправку быстро, но еще пару дней сильно не перегружайте себя..

Я, Манойло Оксана — практикующий целитель, коуч, духовный тренер. Сейчас вы на моем сайте.

Закажите у меня вашу диагностику по фото. Я расскажу о вас, о причинах ваших проблем и подскажу наилучшие пути выхода из ситуации.

Бывают такие ситуации, когда человек осознает у себя непроработанные психологические проблемы, пробует разные способы их решения, но ничего не приносит освобождения. А кому-то достаточно одной групповой терапии, чтобы закрыть вопрос. Давайте разбираться, почему так происходит.

История из практики

Несколько месяцев назад мы с коллегой проводили семинар. В процессе коснулись темы отношений с родителями, и одна из участниц рассказала такую историю.

У нее были довольно тяжелые отношения с мамой в детстве: ничего серьезного, но они никак ее не отпускали. Девушка записывала свои чувства на бумаге, ходила на тренинги и расстановки. Толку ноль, обида так и не проходила. Тогда она решила высказать все напрямую маме. И вот этот способ ей помог, детские обиды уменьшились, но отношения с мамой, что естественно, сильно ухудшились.

А рассказала она эту историю как комментарий к технике, которую мы давали для снятия эмоционального напряжения в том случае, когда прямое предъявление своих чувств нежелательно или невозможно. Прокомментировала она свою историю следующим заявлением: «Я много чего перепробовала, но мне ничего не помогло, пока я не. » И далее последовал сам рассказ.

Стоит отметить, что девушка эта не была обременена семьей и жила с мамой. Каких-то других факторов, удерживающих ее от продуктивной переработки детского опыта, не было. Но в ее голове была строгая установка: вернуть матери ту боль, которую сама она получила от нее в детстве.

На этом же семинаре присутствовала другая женщина. Мать троих детей, одному из них было три года. «В комплекте» муж и проживание с родителями на одной жилплощади. Ситуация, прямо скажем, не располагающая к каким-то серьезным изменениям. Очень много факторов, которые не позволяли ей действовать активно.

Она рассказала о сложных отношениях со свекровью, по отношению к которой испытывала целый ряд негативных эмоций, но напрямую никак их не проявляла.

Прошло несколько недель, и в психологическом центре я встретил ту самую женщину. Сказать, что я был удивлен, — это ничего не сказать. Если на семинаре она производила впечатление человека на грани (знаете, в таком очень депрессивном настроении), то сейчас передо мной предстала улыбающаяся, веселая женщина, полная сил и энергии.

Она подошла ко мне и поблагодарила. Рассказала, что стала применять те техники, которые мы давали на семинаре, и почувствовала изменения, начала посещать психодинамическую группу. В ее жизни начали происходить реальные изменения. Причем это был ее первый опыт работы над собой.

Почему вам ничего не помогает?

Как же так получается, что одному ничего не помогает, а другой с первой же попытки начинает активно менять свою реальность?

Читайте также:  Фото живота при миоме матки

На это есть две причины.

Во-первых, это эмоциональное состояние. Если девушка, которой ничего не помогает, находилась в довольно комфортных условиях, то вторая женщина — прямо скажем, в состоянии отчаяния. В таком состоянии мы часто готовы ухватиться за любую соломинку и поверить в любой предложенный вариант. У нее просто не было другого выхода, кроме как использовать предложенные техники по полной программе.

Во-вторых, это установки. У девушки явно прослеживалась установка на возвращение матери обратной связи по поводу своего детства, причем в негативном ключе. Ее корневая ошибка была в сосредоточенности на прошлом, а не на настоящем. Изменить в себе что-то может только тот, кто действительно этого хочет. Ее не устраивало прошлое, тогда как женщину не устраивало ее настоящее.

Чтобы не доводить себя до состояния, когда вы готовы ухватиться за любую соломинку, стоит в первую очередь пересмотреть свои установки. Обратить больше внимания на свою реальность и помнить, что излишняя фокусировка на прошлом не позволит вам принять какие-то новые варианты поведения.

Как переработать чувства, когда не можешь их проявить открыто?

В заключение хочу привести вам один из способов переработки чувств, который мы давали на семинаре. Он довольно простой — каждый сможет применить его самостоятельно.

Итак, алгоритм действий такой:

1. Вам нужно взять чистый лист бумаги любого удобного вам размера.

2. В левом верхнем углу напишите дату, в правом верхнем углу — время начала.

3. Под написанными датой и временем проведите черту от края до края листа бумаги.

4. Под чертой начинайте писать все, что вы испытываете по поводу какого-то человека или ситуации. Пишите совершенно все, что идет в голову, не стесняйтесь выражений — никто это не увидит и не прочтет.

В ситуациях, когда чувства и эмоции очень сильные и их трудно выразить словами, можно просто отпустить руку «в свободное плавание». Пускай она под влиянием этого чувства в вас двигается совершенно свободно, пускай из-под нее выходят просто каракули, дерганые линии и все, что только может проявиться на бумаге.

Пишите с нажимом, с силой, если таков импульс вашего состояния. Были в моей практике и случаи, когда люди писали с такой силой, что рвали бумагу. И это совершенно нормально. Не ограничивайте себя.

5. Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что написали совершенно все и больше ничего не идет. Только оставьте внизу листа небольшое пространство.

6. Теперь, когда вы закончили писать, внизу листа вновь проведите черту от края до края.

7. Под этой чертой, внизу листа, слева напишите дату, а справа — время завершения.

8. После этого уничтожьте лист любым удобным вам способом: порвите, сожгите и т.д.

Эта техника поможет вам выразить свои переживания конструктивным способом и избежать двух крайностей: доведения себя до грани и разрушения отношений с человеком, который вызвал в вас эти эмоции.

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector